Люда (ludasandy) wrote,
Люда
ludasandy

Минимум калорий, которые нужны вашему организму для безобидного и гарантированого похудения

Вечный вопрос: "Чтобы такое съесть, чтобы похудеть?")))

А хотите подсчитать минимум калорий, которые нужны вашему организму для безобидного и гарантированого похудения?

Считалочка из "Shape" от  03. 2005:
1. Ваш вес в килограммах
2. Ваш рост в см
3. 9,6 х пункт 1
4. 1,8 х пункт 2
5. 4,7 х ваш возраст в годах
6. 655 + пункт 3 + пункт 4 - пункт 5
7. Умножьте получившееся число на:
а) 1,2 если ведете сидячий образ жизни
б) 1,375 если занимаетесь спортом 1-3 р в неделю
в) 1,55 если занимаетесь спортом 3-5 р в неделю
г) 1,725 если вы очень активны (спорт 6-7 р в неделю)
д) затем отнимаете еще 500
Вот то что получилось - оптимальное кол-во калорий для потери лишнего и установления нормального веса, его поддержания.

 


Tags: диета
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 3 comments